Главная страница>Книжная полка>дзюдо>Д-001 - Дзюдо. Основы. Методика.

Дзюдо, первоначально основанное на японском боевом искусстве джу-джутсу, принадлежит у нас к любимейшим дальневосточным видам спорта. Но сегодняшнее учение понимается как чисто техническая школа самозащиты. Разучивание последовательности передвижений служит всестороннему формированию личности: наивысшей целью является гармоническое сочетание тела и духа.

Этот богато иллюстрированный основной курс знакомит читателя на основе новейших учебных методов с классическими приемами дзюдо, которые должны составлять костяк приемов при сдаче экзаменов на получение пояса, среди них Укэми, приемы ног, таза (бедра), падения самому, удержания, рычаговые и удушающие приемы.

Отображению моих методов дзюдо на фотографиях я обязан моему другу Курту Дуреваллю. До сегодняшнего дня, по моему убеждению, не удавалось систематически объяснять нужную последовательность движений посредством фотографий: это требовало самоотверженной работы, равно как и профессионального понимания от фотографа. Курт Дуревалль мастерски справился с этой задачей.

Идея издания этой книги появилась у меня еще семь лет назад во время моей работы в Вене. Основная часть текста отредактирована с помощью Эдит Фельзингерс и во время многочисленных курсов подвергалась доработке и уже применялась в качестве учебного материала. В то время как в Швеции мой ученик Стеллан Хольст приносил себя в жертву, позируя для тысяч снимков, отображающих технику падения, одна голландка написала немецкий текст. В заключение эта работа была отредактирована в Германии и опубликована как международное издание. Я благодарю всех, кто бескорыстно повсюду помогал мне во время моих связанных с дзюдо поездок по Европе.

Профессор Мацумото поддержал меня в намерении представить дзюдо с помощью не традиционных методов, а «модернизированных». Он дал мне ценные указания при написании этой книги.

Духовным учителем этой книги является мой первый учитель профессор Юки Нагасэ. Я имел счастье еще мальчиком изучать дзюдо Дзигоро Кано. Его техника и методика составляют основу моей работы, его воздействие побудило меня взять на себя обязательство написать эту книгу. Я знаю, что я еще очень далек от достижений моего недавно перешагнувшего 82-летний рубеж жизни учителя и не уверен, соответствует ли моя работа его требованиям, но я надеюсь, что эта книга доставит ему радость.

«Дзюдо - это путь совершенного применения тела и духа. Стремлением к этому является совершенствование тела и духа посредством тренировки форм нападения и защиты. Таким образом формируется личность как вклад в общественную жизнь. Это является конечной целью дзюдо». - Эти слова основателя современного дзюдо Дзигоро Кано постоянно остаются основной идеей, хотя с тех пор прошло больше 80 лет.

Корни дзюдо лежат в древнем японском боевом искусстве дзю-дзюцу. Дзигоро Кано реформировал это искусство и создал из него сильно отличающуюся от дзю-дзюцу - одного из видов самозащиты - боевую форму. Он создал современное дзюдо, делая ударение на спортивной, педагогической идее. Он также отказался от того, чтобы развить на базе дзюдо чистый вид самозащиты. Сегодня дзюдо является только видом спорта, но все же элемент духовности и элемент самовоспитания присущи ему сильнее, чем другим видам спорта.

В настоящее время в Европе пытаются вводить дзюдо в качестве спортивной дисциплины в школах. Но не только по этой причине возникла необходимость вновь собрать все, образующие обширную систему, приемы дзюдо и учебный материал и рассмотреть их с точки зрения современных методических аспектов. Одновременно появилась необходимость представить этот материал в легкоусвояемой для начинающих и учеников форме.

Читатель найдет в этой книге системно представленный материал, все учебные разделы в ней связаны друг с другом. Поэтому мне хотелось бы попросить читателя начинать изучать каждую серию упражнений с самого начала и повторять ее по завершении, чтобы достичь полного понимания техники.

Упражнения представлены:

1) как тренировка без партнера. Следовательно, смотря по обстоятельствам УКЭ - бросаемый (т. е. борец, на котором выполняются приемы), и ТОРИ - бросающий (т. е. борец, выполняющий приемы);

2) как тренировка с партнером.

Первую группу разучиваемых приемов представляют приемы падения. Главный принцип, на котором основано овладение приемами падения, гласит: «Умей падать, не получая повреждений» и является основой для изучения приемов, для РАНДО-РИ - свободного спарринга и для соревнований по дзюдо. Разучиванию падений в этой книге посвящен большой раздел. В мои намерения не входит довести обучение начинающего до полного овладения техникой падения, гораздо правильнее будет после нескольких упражнений по освоению этих приемов перейти к разучиванию одного из них и в течение первой учебной серии интенсивно повторять весь процесс.

Первая учебная серия охватывает приемы ног: ДЕАСИ БАРАИ - КОУТИ ГАРИ - КОСОТО ГАРИ - ОУТИ ГАРИ. Эти приемы ног в первую очередь способствуют овладению приемами падения (УКЭМИ). Чередуя и интенсивно осваивая первые четыре приема, вы создадите хорошую базу для разучивания падений назад.

Вторая учебная серия отражает броски КОУТИ ГАРИ - ОУТИ ГАРИ - ОСОТО ГАРИ из положения стоя и ведет к реальному разучиванию падений назад. При УКЭМИ назад, чтобы избежать шока при падении, корпус следует удерживать наклонно. ТОРИ-бросающий изучает приемы ног, стремясь к точному их выполнению на тренировках.

Затем следуют ОСОТО ГАРИ - ХИДЗА ГУРУМА из движения. При этом следует обратить внимание на имеющее важное значение движение замаха. Эта серия также может затем отрабатываться в связи с другими сериями.

Одной из важнейших серий в этой книге является учебная серия бросков через бедро из положения стоя. В ней представлены основные принципы задействования бедра (вращение, поворот, толчок и вращение). Бросок через бедро занимает среди приемов дзюдо главную роль. Первые два приема, упомянутые здесь УКИ ГОСИ и О ГОСИ, применяются сегодня как боевые приемы не очень часто, но владеть их техникой, поскольку они являются основными приемами дзюдо, необходимо. К наиболее популярным и успешным броскам относятся такие приемы, как ХАРАИ ГОСИ и СЭОИ НАГЭ.

Учебная серия ХАРАИ ГОСИ - ХАНЭ ГОСИ - УТИ МАТА -представляет собой следующие успешные боевые приемы и завершает предыдущую серию. Таким образом серии отличаются друг от друга тем, что единожды представляют фундаментальные приемы ног и бедер и далее отражают другие приемы ног и бедер в приемлемой для спортивного состязания форме.

Приемы бедер следуют в движении вперед: ХАРАИ ГОСИ -ХАНЭ ГОСИ - УТИ МАТА - ТАИ ОТОСИ, и т. д. Овладение этой серией прежде всего ведет к быстрому выполнению броска, так как прием, проведенный недостаточно быстро, не может привести к успеху. ТАИ ОТОСИ, который, собственно, не относится к приемам бедер, употребляется здесь по той причине, что в сочетании с бросками через бедро его можно легко изучить.

ИППОН СЭОИ НАГЭ и ЦУРИКОМИ ГОСИ примыкают к приемам, которые следует разучивать в сочетании с другими бросками или отдельно.

Серия ТАИ ОТОСИ особенно хорошо подходит для того, чтобы с помощью уклоняющихся движений партнера улучшить его плохую технику падения.

Учебная серия ОКУРИ АСИ БАРАИ и ХАРАИ ЦУРИКОМИ АСИ также использует уклоняющееся движение. Современный спорт требует интенсивного повторения порядка движений и высокой нагрузки. В тренировках на выносливость также очень хорошо использовать эту серию.

ХАРАИ ЦУРИКОМИ АСИ - САСАЭ ЦУРИКОМИ АСИ и ХИД-ЗА ГУРУМА из положения стоя являются самыми трудными движениями в этой книге, так как требуют прекрасной сбалансированности всего тела.

Одним из самых красивых упражнений является ОКУРИ АСИ БАРАИ в зигзагообразном движении. Здесь же разучивают и первую ступень комбинации.

Учебная серия приемов обучения падать самому I и II отображает приемы для продвинутых спортсменов. Приемами ТОМОЭ НАГЭ и СУМИ ГАЕСИ должен владеть каждый дзюдоист. ЁКО ВАКАРЭ сегодня является «историческим» приемом.

Техника прием'ов лежа - КАТАМИ ВАДЗЭ - образует другой основной раздел спортивного дзюдо. Он охватывает захваты-удержания, зажимы и удушающие захваты. В этой книге описаны только основные приемы. Применяемые приемы из положения лежа и комбинации будут представлены в следующей книге. Разделение на учебные серии не должно означать, что дзюдоист должен быть привязан к устойчивой учебной схеме. Так, серия УКЭМИ вперед может изучаться позже, чем она представлена в этой книге. Но это подразделение необходимо для того, чтобы намеренно составить приемы падения в одной группе.

Я верю, что любой читатель, будь то тренер по Дзюдо или руководитель тренировки, сразу же может отбросить какую-либо серию и составить свой собственный план тренировки, так как каждая серия представляет собой законченную программу тренировки.